¿Cuánto calcio necesitan los niños? Prueba nuestra calculadora gratis
El calcio es el nutriente que forma los huesos y dientes que tu hijo llevará el resto de su vida — y la mayor parte de ese hueso se construye en la niñez y la adolescencia. Entonces, ¿cuánto calcio necesitan los niños? La meta crece con ellos, y por eso creamos una herramienta gratis para hacerlo simple.
Conoce la Calculadora de calcio para niños
Elige la edad de tu hijo y nuestra Calculadora de calcio para niños muestra su meta diaria — unos 700mg para los más pequeños, 1000mg de 4 a 8 años y 1300mg desde los 9 hasta la adolescencia, según las Ingestas Dietéticas de Referencia del USDA. También muestra cómo un yogurt bebible de 7 oz (unos 260 mg de calcio cada uno) ayuda a cerrar la brecha.
Por qué los lácteos son estrellas del calcio
Los lácteos son una de las fuentes de calcio más confiables y mejor absorbidas — y un yogurt bebible YoguRico tiene unos 260 mg en una botella sin cuchara y sin desorden, junto con proteína y probióticos vivos. Eso es alrededor de una cuarta parte del calcio diario de un niño pequeño, en algo que de verdad piden.
Formas fáciles de sumar calcio
La variedad es la meta. Algunas victorias simples:
- Un YoguRico de 7 oz en la lonchera o después del deporte
- Yogurt licuado con fruta en un batido rápido
- Queso, verduras de hoja, frijoles y cereales fortificados durante la semana
Revisa el número de tu hijo y luego explora nuestras recetas, combínala con la calculadora de proteína o encuentra YoguRico cerca de ti. Cada niño es diferente — consulta a tu pediatra sobre lo mejor para tu familia.